众所周知，钙物质是人体必不可少的营养物质摄入，倘若身体缺钙，就会发出各种信号，例如骨质疏松、半夜容易脚抽筋、睡眠质量差、情绪不稳等等，适当维持身体钙含量是至关重要的。很多人一提及补钙就会去想到吃钙片。殊不知补钙也是一门学问，一味盲目补钙可能达不到预期摄入营养，无法发挥正常水平造成浪费。那么补钙要吃多久?钙片什么时候吃效果最佳?
钙片什么时候吃效果最佳
一般情况下讲，从钙片的吸收程度上看，饭后半小时至一小时服用效果最佳，有利于人体吸收所需物质。服用钙片的过程中，最好保证一小时内不进食，可以喝大量的水来帮助新陈代谢能力，同时对钙的吸收大有好处。对于孕妇而言，饭前空腹服用钙片极易导致胃酸分泌过多，影响消化系统，造成胃部不适症状和无法充分吸收钙物质。
想要通过钙片长高的话，可以尽量选择晚上服用。因为晚上睡眠充足，在充分睡眠的情况下，有利于生长激素的分泌，更利于补钙。科学服用钙片，加之适当的锻炼运动，有助于快速长高。
补钙要吃多长时间的钙片
补钙是针对于不同年龄段和不同人群而言的，婴幼儿时期，如果没有必要，是无需进行特别补钙的，母乳和奶粉中的钙含量足够满足婴幼儿的需求，使用药物补钙最好在一个月后停用，间隔一个月继续，循环往复，半年即可。对于儿童而言，补钙尽量选择食补，多食用含钙量高的食物，加上多晒太阳效果更好，采用药补方式，选择一年中的两个月进行补钙即可，连续补钙容易出现中毒。青年人也主要以食补补钙，使用药补一般补一至三个月即可。中老年人钙质流失快，一般采用药补，一连补三个月即可。孕妇为特殊群体，怀孕期间对钙的需求大，一直补到孕期三十六周即可。
