钙物质对于各个阶层的人群皆有好处，身体必不可少的一大重要物质成分，补钙工作刻不容缓。尤其到了中老年，身体机能慢慢下降，导致钙质流失、无法充分吸收，更容易影响骨骼健康发育，从而引发骨质疏松、牙齿松动等情况，种种情况表明身体正处于缺钙状态。此时通过合理饮食均衡搭配适当补充钙物质再合适不过了，你知道补钙的食物有哪些吗?吃乳钙的好处有多少?
吃哪些食物是补钙的
1、芝麻酱。尤其指黑芝麻酱，其含钙量超乎想象，甚至高于蔬菜、肉蛋奶类的食品，是当之不愧的补钙食品。经常服用黑芝麻酱，可以有效强化骨骼发育、保护牙齿不受伤害。芝麻酱无论拿来拌面还是凉拌，都能够有效提鲜提香。
2、虾皮。虾皮具有“天然钙库”的美称，平日里拿来煮汤炖汤再好不过了，有效防止骨质疏松、强健体魄，适当加入虾皮，增强身体免疫抵抗力。在煮食虾皮之前，最好充分浸泡于凉水中二十分钟，再通过热水焯一下，把虾皮中多余的盐分和有害物质通通清除干净。
3、牛奶。补钙喝牛奶一直是众所周知的事情，普通牛奶中的含钙量就足够满足人体所需的钙物质，利于吸收消化。建议乳糖缺乏患者不适宜喝牛奶，可能引发腹泻问题发生。
吃乳钙的好处
钙无论是哪个年龄段都不可或缺，对于身体骨骼发育生长大有好处。婴儿时期就应该有补钙的意识，孩子补钙最好选择乳钙。乳钙具有高营养、纯天然、易吸收等特点，是从牛奶中直接提取出来的，其乳糖、蛋白质吸收率远远高出其他的钙物质，对身体刺激性小，无不良反应发生，尤其适用于处于发育期的婴幼儿以及产妇孕妇服用。
