钙元素，是我们身体内不可缺少的元素之一，它与我们身体内的十多个系统都有着很大的关联，其中包括免疫系统、神经系统、内分泌系统、消化系统等。我们的身体内的钙几乎都在骨骼和牙齿之中，还有一些是分布在血液和器官里，也就是说明钙是参与了我们的生长和活动的全过程的。因此，缺钙对于我们来说就是一种大事。
缺钙的危害有很多，其中失眠就是最常出现的一种，这是为什么呢？这主要是因为我们若是缺钙严重的话，会导致血液中的钙离子浓度降低，就会引发低钙血症的出现，从而就会影响到我们的睡眠质量，失眠也就发生了。严重的低钙血症还会导致夜间时候的肌肉出现疼痛、痉挛等问题。那么，缺钙的危害有哪些？我们若是缺钙了该吃些什么呢？下面就由小编来为大家解答。
缺钙的危害有哪些？
缺钙的危害在不同的人群里是呈现不同的危害的。儿童若是缺钙了，那就很容易出现厌食、偏食、烦躁、坐立不安等情况，晚上的时候也不容易入睡，就算睡着了也很容易惊醒。
青少年若是缺钙，会感到生长发育所带来的疼痛，而且很容易精力不集中、感到烦躁等，最严重的就是很容易就会感冒、过敏。
中年人若是缺钙了，也会感到经常的乏力、困倦、肌肉抽筋等情况，尤其是女性更是会出现很多身体不适的症状，若是出现了这些症状最好是去检查一下，以防出现更多的问题。
老年人的缺钙主要是表现在骨质疏松、牙齿脱落、驼背等方面，而且老年人缺钙容易出现食欲不振、消化道溃疡、腰椎、颈椎疼痛等情况，这时候应该食用一些补钙的食物，或是补钙的保健品。
缺钙吃什么好？
有着缺钙问题的人应该有针对性的提高对钙元素的摄入，牛奶、豆浆、豆腐等就是很好的补钙的食物，这些都是日常中就可以吃到的。
有些人可能会出现钙吸收不好的问题，这也会导致缺钙的问题，因此可以吃一些维生素D来促进钙元素的吸收，适量吃一些动物肝脏或鱼肝油来提供维生素D，这样就可以有效促进钙的吸收。
近年来也有研究表明，维生素K也可以促进钙的吸收，还可以预防骨骼结构遭到破坏。所以我们在日常生活中就可以使用一些有着维生素K的食物来促进钙的吸收，例如菠菜、香菜、荠菜、甘蓝等。
