钙和锌可以一起补吗？缺钙缺锌有什么表现？钙元素和锌元素都是我们身体内不可缺少的元素，钙元素对于我们而言尤其重要，日常生活中若是钙元素摄入不足的话，那么就会出现钙透支、血钙水平下降的情况，那么就会导致骨骼出现问题。缺钙情况较轻的时候会感到情绪不稳定、睡眠质量下降等，严重的时候就会引起骨质疏松、骨质增生、高血压、肾结石等疾病。而锌元素则是维持我们正常食欲、增强免疫力的重要元素，若是缺少了锌元素，那么就会引起厌食、偏食、口腔溃疡等情况，也会出现经常感冒、发烧等症状，所以日常补充这两种元素就非常的重要。
那我们生活中可以将钙元素和锌元素一起补吗？其实是不行的，因为钙元素和锌元素具有一定的竞争性，一起补充的话可能会影响到人体对于营养元素的吸收，反而会导致人体无法吸收所需的营养；所以，想要补充钙元素和锌元素的话最好是分开补充。
缺钙有什么表现？
1、缺钙之后我们的睡眠质量就会变差，会变得不容易入睡或是失眠、多梦、很容易半夜惊醒等；肠胃也会出现很大的问题，例如消化不良、食欲不振等等。
2、缺钙之后最显著的表现就是骨骼方面会出现问题，长期缺钙的话骨骼就会出现骨质疏松的情况，牙齿也会发生松动、疼痛的不良反应。
缺锌有什么表现？
1、对于孕妇而言，缺少锌元素的话就会导致妊娠反应加重，呕吐、嗜酸的情况会变得很严重；腹中的胎儿发育会出现减缓的现象，导致早产儿、低体重儿的出生。
2、锌元素是有益于生长发育、智力发育的，所以若是缺少锌元素的话就会影响到发育，而且还会导致免疫力出现下降的趋势。
