核桃是一种生活中很常见的干果，它与杏仁、榛子仁和扁桃一起被称为是全球四大干果。核桃的营养价值很高，其中包含了蛋白质、油酸、糖类和碳水化合物等成分，这些都是对我们的身体有着很大益处的成分。若是我们每周吃个两三次，对于身体来说是具有很好的养生效果的。但说起核桃，人们第一时间想到的就是它的补脑功效，事实上核桃的功效不只是补脑这么简单，有一些营养品的成分还不如核桃来得多呢。那么，核桃的功效到底有哪些呢？跟着小编一起来看看吧。
核桃的功效如下：
1、核桃中含有丰富的油酸和亚麻酸成分，这两种成分可以帮助我们降低身体内的胆固醇，这样就可以保护血管，预防心血管疾病的发生。
2、核桃的补脑功效可以说是家喻户晓了，这是因为核桃内有着丰富的磷脂，这是人的大脑的重要组成部分，所以多吃核桃可以改善记忆力、促进大脑发育。
3、核桃对我们的视网膜的发育也有好处，特别是一周岁左右的孩子，补充一些核桃油可以促进视力的健康发育。
4、经常吃核桃的话还可以改善睡眠，有研究表明，经常吃核桃的人比不吃核桃的人来说，睡眠质量要更高一点。
5、核桃中还有丰富的维生素E，这种成分对于抗衰老有着很大的益处，可以帮助皮肤免受自由基氧化的伤害。
6、另外，核桃的油脂是很丰富的，食用之后还可以起到润滑肠道的作用，这样就有利于防止便秘问题，多吃一点肠道更健康。
