蛋白粉作为一种保健品，可以及时给人体补充蛋白质营养成分，在大部分人的心中，早已将蛋白粉与营养补品相挂钩。蛋白粉对于处于孕产期、老人、体质弱、消化功能不好的人比较适用，并非想补蛋白质就可以多食蛋白粉。如果过量补充，稍有不慎会达到适得其反的作用，到时就真的欲哭无泪。比如青少年无事时就不适合蛋白粉服用，只需要保证营养搭配跟得上即可，蛋白粉这类保健品反而会影响发育成长情况。这里有一份蛋白粉的具体食用指南，请你查收。
蛋白粉的功效作用蛋白粉来源一般为植物动物身上提取的，动物蛋白粉以牛奶为基本原料，植物蛋白粉一般是大豆。蛋白粉可以直接被人体所摄取吸收，提高机体的新陈代谢能力，给予相对应的能量需求，从而减少肝脏。肾脏功能的负担，提高身体免疫力，更好地成长发育。
如何食用蛋白粉
蛋白粉宜应摄入的时间为早上或者晚上睡觉之前，这个时间段能够保持身体充分吸收蛋白质营养成分，效果显著。蛋白粉食用攻略，直接使用温水或冷水溶解泡服，或者是加在饮料、牛奶或者汤水中，都能保证营养成分不流失。依据推荐按量食用，可以搭配一些含有热量的食物一起，更加事半功倍，避免空腹服用，影响浪费。蛋白粉最好不要与酸性饮料一起，会结块凝固，影响食用效果。温水保持在四十摄氏度左右即可，不可过热，容易破坏其中构造，失去活性。
那些人适合服用蛋白粉
一些健身者平日缺少蛋白质供给，可以通过食用蛋白粉摄入所需的蛋白质。还有日常体质缺少蛋白质人群，没有足够的蛋白质给予，也可以相对应服用蛋白粉。
