身材一直是人们看重在意的事，胖子想减肥，瘦子想增肌是健身圈永不改变的两大趋势话题。因此闲暇时间健身房的人总是人满为患，而蛋白粉和增肌粉是健身必不可少的营养补充剂，对于一些新入门的健身小白来说，常常会蛋白粉和增肌粉傻傻分不清楚。当日常的饮食搭配和健身无法满足一个人短时间内想增肌的心愿，那么摆在眼前就有两种选择，一个是蛋白粉，一个是增肌粉，如何进行取舍是一大难题。想要健身增肌如何选择增肌粉和蛋白粉?增肌粉和蛋白粉的区别之处在哪里?
增肌粉和蛋白粉的区别
1、成分。增肌粉是在蛋白粉的基础上进行添加，如碳水化合物、维生素等等，热量高达六百大卡以上，包含了百分之二十五至百分之三十五的蛋白质含量。而蛋白粉就主要是以蛋白质和氨基酸制作而成，热量较低，控制在二百五十大卡以内，但是含有的蛋白质在百分之八十五以上。
2、适应人群。如果体质瘦想要增肌的人群，食用量并不多的情况下，建议选择增肌粉，因为增肌粉热量高，富含碳水化合物。如果是身体不瘦甚至胖的人想要增肌，就可以选择蛋白粉，热量低，正好适合。
3、食用时间。增肌粉可以在起床或者运动训练过后冲泡服用，及时摄取碳水化合物来恢复储备能量，尽量不要在睡前服用增肌粉。而蛋白粉的最佳食用时间段多，可以选择在起床后、训练后或者睡觉前，帮助肌肉修复生长，同时不带来任何的消化负担影响。
