牛油果的营养价值我知道

　　牛油果的营养价值我知道，牛油果作为近年来兴起的养生保健水果，突如其来刮起一阵“牛油果风”的浪潮，大家深陷于牛油果的高颜值以及其营养成分。虽然味道一般，但架不住它的营养丰富。它的外表绿油油的似乎已经在说明它有多么的绿色健康，其别名又称“鳄梨”“奶油果”，有“森林黄油”的美称。甚至还被列入吉尼斯世界纪录，被评为最有营养的水果，其不饱和脂肪酸含量极高，在水果界的地位尊崇，难怪大家都对它着迷。让我们一起来谈谈牛油果的那些事儿吧。

　　牛油果有哪些营养价值和功效

　　1、常吃牛油果有丰胸功效

　　牛油果丰胸功效早已被大众所熟知，牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，它能增加胸部皮下组织弹性，牛油果含有的维生素A能够刺激女性雌性激素分泌，维生素E促进胸部生长发育，维生素C预防胸部变形。

　　2、常吃牛油果抗衰老

　　牛油果富含蛋白质、维他命和甘油酸，是天然的抗氧化和抗衰老剂，它能不仅能使皮肤表面形成隔离层，防止皮肤晒伤还能软化、滋润皮肤，果仁里提取的牛油果油含有丰富的人体所需的维生素E，脂肪酸、镁等元素，能增强细胞韧性，收紧毛孔，帮助皮肤抗氧化，延缓皮肤衰老速度。

　　3、美容

　　牛油果除了丰胸抗衰老还有美容的功效，牛油果果肉和皮肤有很好的亲和力，极易被皮肤吸收，除了帮助皮肤吸收紫外线，其中富含胡萝卜素、维生素E等元素有良好的美容护肤功效。

　　4、保护肝脏

　　有相关研究发现，牛油果中含有保护肝脏的化学成分，由此有助于人们研发治疗肝脏类疾病的药物。

　　5、保护子宫

　　女性每周吃一个牛油果，能平衡雌性激素分泌，减去分娩产生的体重，保护子宫和宫颈的健康，预防宫颈癌。

　　6、缓解糖尿病

　　牛油果是糖尿病患者难得一见的高脂低糖含量的水果，牛油果含糖量极低，仅有香蕉的五分之一。牛油果果皮泡水喝还有缓解糖尿病。

　　牛油果有哪些吃法

　　1、做沙拉：在日常生活中牛油果非常适合做沙拉食用，牛油果可以搭配鸡蛋、三文鱼、坚果等食材，用酱油、黑胡椒、沙拉酱等调味，不仅口感极佳，营养也非常的丰富全面。

　　2、做奶昔：在日常生活中人们还可以用牛油果制作奶昔食用，牛油果搭配蜂蜜和酸奶制成奶昔，也非常的美味营养。