夏威夷果产自于澳洲，属于坚果种类之一，食用过程带有淡淡的奶油香味，拿来当零食煲剧最适合不过了，尤其深受女性喜爱。夏威夷果富含营养成分，给予提供人体所需的蛋白质、维生素等等，口感独特美味，且富含营养价值高，具有“世界坚果之王”的赞誉。但是于此同时，夏威夷果的热量高，属于高热量高脂肪的坚果食品，因此减肥人士有此担心过量食用夏威夷果会导致减肥前功尽弃。但是又无法抵抗美食当前的诱惑，那么夏威夷果吃多少不会发胖?最佳食用夏威夷果的时间请牢记于心。
吃多少夏威夷果不发胖
正常情况下讲，夏威夷果一天食用量在三至五颗即可，把夏威夷果当成饮食过量食用，想不胖都难。夏威夷果富含油脂成分，有效增加饱腹感，同时起到润肠通便的效果，一次适当量是不易发胖的，控制热量摄入，减少主食的食用量，相当于人体的基本新陈代谢，偶尔食用不会造成明显发胖。
什么时间吃不发胖
建议在饭前食用。夏威夷果含有大量的油脂、纤维素成分，容易增加饱腹感。饭前食用有效减少接下去的主食摄入量，即减少热量摄入，就可以保持身材不易发胖。把夏威夷果搭配其他食物一同食用也是不错的选择，作为早餐的代餐食物，其摄入的能量在一天内会被消耗殆尽，也就没有发胖可言。
怎么吃夏威夷果不容易发胖
1、不要直接食用，最好把夏威夷果压碎均匀撒入粥中、牛奶中等，加强口感。
2、食用过后及时进行运动消耗锻炼，减少脂肪囤积。
3、控制进食的夏威夷果量，一次不要过多食用，分为几次食用最好，尽量在饭前吃。
4、服用夏威夷果后要减少淀粉、油脂食物的摄入，多吃新鲜瓜果蔬菜。
