市面上出现形形色色的减肥代餐食品，一下子风靡市场。减肥正是大多数人的心头病，而减肥代餐食品的出现正好提供这一减肥契机，满足多数人的减肥需求渴望，一拍即合，开始购买一堆的代餐饼干、代餐粉等等之类的。众所周知，减肥一般从运动和饮食入手。代餐食品设计目的就是为了控制合理的能量摄入，以达到减肥的目的。无需运动还能一边吃一边减肥，何乐而不为?有研究表明，代餐食品确实能让体脂、内脏脂肪和肝脏脂肪下降，但是心肌脂肪却上升。这意味着什么?长期食用代餐食品可能会对心脏功能有所损耗。减肥代餐食品真的有效吗?
什么是代餐食品
所谓代餐，一般指代餐饼干、代餐粉、代餐粥等等多种类型的代餐食物，主打功效是快速提供人体所需的能量，带有饱腹感极强以及低热量的特点，深受减肥人士的热爱，于是三餐只食用代餐食品，不好好吃五谷杂粮。但是减肥代餐食品真的靠谱吗?有医生说，代餐不能完全的替代正餐，而且并非所有人都适合代餐减肥。
代餐食品真的可以减肥吗
虽然市面上代餐食品主打的是低热量高营养，但说的容易做的难，实际上有很多代餐食品并没有达到相关的标准，其营养成分并未达到膳食指南所推荐的，无法真正替代新鲜的瓜果蔬菜。常食用减肥代餐食品，可能会出现营养不良、记忆力下降、身体感到疲劳等病症。
如何正确地吃代餐食品
学会掌握正确食用的方法，对于减肥事业还是有一定成效的。但前提是不可过分依赖于代餐。采用适当的部位代替主食就十分可取，详细阅读代餐食品的说明书，更好发挥所拥有的作用。食用代餐的同时，也不能忘记水分的补充摄入，新鲜水果蔬菜还是有必要的。同时蛋白质也是不可或缺的，增加体内代谢，有助于减肥。
