随着容貌焦虑越发严重，人们对自己的身材管理越发看重，开始采用节食减肥法。这对于吃货来说是多么痛的领悟，俗话说“民以食为天”，要管住自己的嘴拒绝美食诱惑难如上青天。于是吃货萌发出一个想法，有什么可以一边吃一边减肥?既可以放肆大胆的吃，也没有心理负担的方法。减肥有多种途径，节食不吃东西是最不明智的。除了运动减肥，就只能通过饮食减肥法。正确饮食方法，加以运动辅助，想不瘦也难。这里有几种刮油食物让你越吃越瘦，减肥与吃兼得，何乐而不为呢?
1、瓜类食物。代表瓜类食物有：冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等。都是日常菜摊上常见的蔬菜，别看价格低，减肥功效大着呢。这些瓜类食物含有的热量低，有效清肠降低体内血脂含量，经常食用，可以降低肥胖症发生的概率。
2、海藻类食物。代表食物有：紫菜、海带、裙带菜等。有助于润肠通便、降低血脂，对肠胃无负担压力，还能相应补充身体所需微量元素，瘦身效果坚持立见。
3、茎叶类食物。代表食物有：生菜、油麦菜、空心菜、芹菜等。其中富含膳食纤维，抑制体内脂肪吸收，促进脂肪更好地排出体外。其自身热量低，自然不用担心食用会发胖的问题。
4、菌菇类食物。代表食物有：黑木耳、银耳、金针菇等。它们都具有清肠降职的功效作用，用来炖汤再合适不过了。经常喝菌菇汤，促进肠胃蠕动，改善便秘问题，加快食物排出体外，自然就达到瘦身的效果了。
均衡饮食搭配合理，减肥不是一蹴而就，少吃肉食和无营养的零食，才能有效控制体重增长。
