锌对于人体大有好处，是人体所必需摄入的微量元素，有效增强人体免疫力，维护身体机能正常运转，及时给予提供身体不可或缺的营养成分。而缺锌会导致身体出现一系列的不适症状疾病，受病痛折磨，如发育有障碍、产生厌食心理、皮肤损伤等。俗话说缺啥补啥，有些人体内缺锌，则需要从日常饮食入手调理，日常见到的很多食物都含有丰富的锌物质。合理饮食搭配高效补锌，成就健康人生，最强补锌食物排行榜新鲜出炉，你准备好了吗?
含锌高的食物有哪些
1、瘦牛肉。肉类是锌极高的摄入来源。缺锌人群往往会出现食欲不振、四肢乏力的现象，瘦牛肉中锌的含量高，有效刺激食欲，使其食欲大增，促进肠胃蠕动，提供人体所需的丰富营养物质成分，对身体健康大有裨益。但肉食摄取量还需谨慎小心，过多食用会增加心脏病癌症等疾病的发生概率。
2、花生。花生作为坚果食物，含锌量也极高，但是花生不好消化，肠胃消化功能不好的人士酌情食用，切勿一次性吃太多，徒增烦恼。
3、南瓜。南瓜中含有大量的锌和膳食纤维，有效促进肠道快速蠕动，体内新陈代谢加快，刺激提高食欲，帮助食欲不振的人士胃口大开。
4、贝壳类。代表食物是牡蛎。贝类是健康低热量的代名词，其中不乏锌源。牡蛎含锌量高，是补锌的最佳食用食物之一。怀孕人士在食用贝类之前要确保食物完全煮熟，以防食物中毒。
5、豆类。如鹰嘴豆、小扁豆中都含有大量的锌，同时是摄取蛋白质、纤维的最佳食物，多种烹饪方式，可以适量加入炖汤、炒菜或沙拉中。
