吃黑燕麦有哪些好处？黑燕麦的食用禁忌是什么？燕麦是生活中很常见的一种食材，它是属于世界性的栽培作物，它的谷粒能够用来磨面食用，也可以用作饲料，而燕麦本身的话我们也是可以直接吃的。燕麦的营养也非常丰富，其内部有着丰富的脂肪、蛋白质、氨基酸、矿物质、膳食纤维等营养成分，能够起到辅助治疗多种疾病的作用。若是生活中想要控制体重的话，也可以通过燕麦来控制，因为燕麦中的纤维素可以延缓肠胃的排空时间，也可以产生一定的饱腹感，所以吃燕麦就没那么容易饥饿。
而燕麦也有着很多的分类，黑燕麦就是其中一个种类，而且黑燕麦的营养价值不比燕麦低，也有着一定的保健功效，那我们吃黑燕麦都有哪些好处呢？下面小编就来介绍一下。
吃黑燕麦的好处如下：
1、黑燕麦是可以降低胆固醇的，因为黑燕麦中有着丰富的水溶性纤维等成分，这些成分进入人体之后就可以清理血液中的胆固醇，并且可以增强血管壁的韧性和弹性，从而达到预防胆固醇过高的效果。
2、若是想要预防高血糖病症的话，也可以通过服用黑燕麦来预防，因为黑燕麦可以加快人体对于糖分的代谢，也可以抑制人体对于糖分的吸收，所以就可以起到预防高血糖的作用；而且黑燕麦还可以调节人体的内分泌、促进胰岛素的分泌，从而缓解糖尿病的病情。
黑燕麦的食用禁忌如下：
1、黑燕麦中的钙元素含量是很高的，所以是不能和菠菜一起吃的，因为菠菜里有很多鞣酸成分，而鞣酸成分和钙元素相遇之后会产生一些化学反应，从而影响到人体对于钙质的吸收。
2、另外，我们也不能一次性吃太多的黑燕麦，因为黑燕麦的饱腹感很强烈，一次性吃太多的话就会导致腹胀的问题出现，这对身体健康来说是没有好处的。
