长期吃五黑好不好 五黑的功效和作用。五黑大家应该都知道是黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米以及黑蒜这些食物，五黑的食物是有着不错的营养和口感的，日常吃一些也是有着保健身体的作用，可以帮助维持生理健康，提升人体的抗病能力，很多小伙伴平时并没有怎么去吃，其实是需要适当吃一些比较好的，那么下面就一起来看看关于吃五黑的好处介绍吧。
长期吃五黑好不好
长期吃五黑是有好处的。我们平时是建议去吃一些黑色的食物的，这种食物可以帮助我们预防慢性疾病，同时也是可以使得食欲更好一些的，起到一定的提升免疫力的作用，黑色食物可以对我们的五脏六腑都有着很好的调理。
五黑的功效和作用
1、补肾
这些食物的成分对于肾脏是有着很好的滋补作用的，可以提升肾脏功能，因为肾虚引起的耳鸣、腰膝酸软等情况，男性吃一些黑色的食物可以提升性能力。
2、延缓衰老
因为黑芝麻的维生素E是十分高的，所以说服用后可以使得细胞的衰老得到延缓，使得细胞的寿命得到增加，使得我们看起来更加年轻，也是可以合理地去消除动脉血管上的沉淀物，使得我们的胆固醇代谢得到促进，有着延年益寿的作用。
3、减少心血管疾病
黑米中的膳食纤维是非常多的，这样的话我们的肠胃的蠕动就可以得到促进，其还含有了丰富的钾镁矿物质，可以控制血压、减少心血管疾病的发病概率，所以说适当吃一些的话有益于我们的健康。
