苦瓜汁怎么喝减肥效果最好 苦瓜汁喝多了对身体有伤害吗？苦瓜是一种蔬菜，其有着很好的控制血糖、改善便秘的功效，可以帮助我们预防中暑，有着很好的美容功效，其也有很好的增进食欲的作用，可以帮助我们清热，我们通常都是会将其清炒或者是做成汤来食用的，而苦瓜榨成汁的话也是有着很好的作用的，那么苦瓜汁怎么喝减肥效果好呢？苦瓜汁喝多了的话对身体有害吗？
苦瓜汁怎么喝减肥效果最好
1、代餐饱腹饮用
苦瓜汁代替正餐来饮用的话可以提供一定的饱腹感，可以减少人体对于高热量食物的摄入，苦瓜的味道也是很苦的，吃了后对于其他的食物也会受到影响，从而使得人更加没胃口，可以控制住热量摄入，帮助减肥。
2、搭配适量的运动
我们喝苦瓜汁更是需要搭配一些运动来促进减肥的，因为单吃的话不去消耗热量也是会导致长胖的，我们要使得消耗的热量来大于摄入的热量这样才可以，可以慢跑、跳舞、骑单车等等。
苦瓜汁喝多了对身体有伤害吗
1、影响钙的吸收
苦瓜中有着很多的草酸，草酸和钙质结合是会形成难溶的草酸钙的，如果食用过多的苦瓜汁后就会使得钙质的吸收得到阻碍，长期吃的话就不利于健康。
2、引起肠胃的不适
苦瓜的味道是十分苦的，对于肠胃是有着很大的刺激的，长期食用的话会导致肠胃不适，会增加肠胃疾病发生的风险。
3、导致血糖降低
苦瓜中有着类似胰岛素的物质，有着降低血糖的效果，因此如果长期吃的话是可以帮助降低血糖的，而本身就有低血糖的话是不宜去吃苦瓜的。
