巴旦木仁一天吃几粒为宜 巴旦木一天中什么时候吃最合适？巴旦木是一种极其富有营养的食物，其是不可多得的滋养品，性质比较平和，可以归我们的肺、心、肝经，有滋阴养肾、抗癌、降脂降压的作用，其富含了很多的蛋白质、维生素、矿物质，有着延缓衰老、增强免疫力的神奇功效，那么巴旦木仁一天吃几颗为好呢？巴旦木每天的什么时候吃最合适呢？下面就一起来看看介绍吧。
巴旦木仁一天吃几粒为宜
建议吃10颗为好。
巴旦木等坚果类的食物的油脂含量还是相当高的，且都是以不饱和脂肪酸为主，加上巴旦木还有蛋白质、维生素氨基酸等等的营养物质，吃多了会给肠胃带来过重的消化负担，引起不适，因此我们最好是每人每周吃50到70克比较合适的，算下来就是每天吃10颗的巴旦木就够了。
巴旦木每天的什么时候吃合适
一般都是可以的。
巴旦木的果仁味道十分香脆，营养也是很丰富的，有着很好的营养价值以及药用价值，坚果食物在食用的时候是没有严格的时间限制的，一般都是可以吃的，我们在早餐的时候吃一些是不会导致长胖的，同时还能够带来一定的饱腹感，餐后的话吃不会加重消化负担吗，还可以促进消化。
不过巴旦木虽然好也是不能够吃得过多的，因为其每一百克中就有将近600大卡的热量，是热量极其高的食物，加上本身就有着大量脂肪和蛋白质，吃多了有可能会长胖的，并且巴旦木大部分都是经过炒制处理的，吃了还容易上火，其还含有一些特殊的蛋白质，对于体质比较差的人来说吃了还有可能会导致过敏。
