坚果吃多了有哪些坏处 哪些人不能吃坚果

　　坚果吃多了有哪些坏处？哪些人不能吃坚果？坚果指的就是所有的干果类果实，也是属于闭果的一个分类，这类的果实都有着坚硬的外壳以及营养丰富的果肉，其内部有着一粒或多粒种子。坚果所包含的果实是很多的，像腰果、榛子、核桃、杏仁、松仁等都是属于坚果的一种，而且它们都有着很高的营养价值，更是有着人体所需的氨基酸、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。坚果对人体的功效也有很多，它可以起到增强免疫力、调节血脂、延缓衰老、补肾等多种作用，某些坚果还有着改善肠胃状态的效果。坚果的好处有这么多，那它有哪些坏处呢？下面我们就来一起了解一下吧。

坚果吃多了的坏处如下：

　　1、坚果中的油脂含量是很高的，所以过多食用的话就会影响到人体的健康，特别是对于有着高血脂、糖尿病、冠心病等病症的患者来说，过量食用坚果就会加重自身的病情，甚至会引起其他的病症。

　　2、坚果在经过炮制的过程中会加入香料，特别是食盐，而我们若是过量摄入食盐的话还会使得血管张力增加，也就会加重心脏和肾脏的负担，导致血压水平出现升高的情况。

　　3、若是生活中吃了太多的坚果，还会导致肥胖的问题出现，所以尽量不要吃太多的坚果，或是吃太多坚果之后就要减少主食的摄入。

哪些人不能吃坚果？

　　1、有极少数人是会对坚果产生过敏反应的，也就会出现皮肤瘙痒、咽喉水肿等不良症状，所以这类人就要少吃一些坚果，这样才能维持身体的健康。

　　2、年龄小的儿童是不适合吃坚果的，因为年龄小的儿童食用坚果时很容易因为呛咳、说笑等，导致坚果滑入喉道，引起严重的身体问题。

　　3、坚果中是有着大量的膳食纤维和油脂成分的，所以有着滑肠的作用，因此对于有着腹泻症状的人来说坚果就是不能吃的食物。