过量食用黑米有哪些坏处？一天吃多少黑米比较好？黑米是谷物的一种，是属于糯米类，也是属于药食两用的大米，它的颜色是呈黑色或黑褐色的，有着非常丰富的营养，还有着黑珍珠和世界米中之王的美誉。黑米中有着大量的营养成分，主要包括维生素C、叶绿素、花青素、无机盐等，其中很多成分都比普通大米要高，而且日常多吃黑米的话还可以起到开胃益中、健脾暖肝、明目活血等多种功效。另外还有研究表明，多吃黑米可以预防和治疗头昏目眩、贫血、白发、腰膝酸软、肺燥咳嗽等不良症状。那过量食用黑米会有坏处吗？下面我们就来一起了解一下。
过量食用黑米有哪些坏处？
1、黑米的米粒之外有一层坚韧的种皮包裹，而且不易煮烂，所以若是黑米不煮烂的话就会导致肠胃出现不适，特别是对于消化功能较弱的人来说，过量的吃没有煮烂的黑米更是会影响到肠胃的健康。
2、黑米中有着很多的纤维素成分，所以若是平时过量食用的话就会造成便秘等不良情况，所以黑米就不要过量食用了。
一天吃多少黑米比较好？
答案是：一天之内我们最多可以吃50克-100克的黑米，就控制在这个范围之内，这样的话才能起到降血脂、预防血栓等多种作用。若是超出了这个范围就会对身体造成影响，特别是会对我们的肠胃造成不良影响，例如肠胃炎、便秘等，所以一定不能一次性吃太多的黑米。
