玉米有哪些营养功效 哪些人不能吃玉米

　　玉米有哪些营养功效？哪些人不能吃玉米？玉米是我们生活中非常常见的食物，它也叫做苞谷、苞米棒子等，是全世界都很重要的粮食作物，而且玉米和水稻、小麦等食物相比有着很强的耐寒性和耐旱性，也就是说它能够很好地适应绝大多数的环境。玉米的营养价值和药用价值是很高的，其内部主要有着维生素、粗纤维、粗蛋白、多糖等大量的营养成分，可以起到抗氧化、抗肿瘤、降血糖等多种功效。另外常吃玉米的话还可以延缓身体的衰老现象，并且可以增强我们的体力和耐力。那么玉米具体有哪些营养功效呢？下面我们就来一起了解一下吧。

玉米的营养功效如下：

　　1、前面说到玉米有着粗纤维的成分，所以吃玉米的话就可以增加我们的饱腹感，而且玉米的热量是很低的，所以是可以当做减肥食品来吃的。

　　2、玉米中含有很多的维生素E和玉米黄酮成分，所以经常吃的话除了可以延缓衰老、增强体质之外，还可以防止牙龈出血的症状。

　　3、经常吃玉米的话还可以促进肠胃的蠕动，加速胃部对于食物的消化和吸收，同时也可以增强代谢功能，因此我们的身体就可以更快地排出有毒的物质。

哪些人不能吃玉米？

　　1、若是身体内缺铁、缺钙的话，就不能吃玉米。这是因为玉米内有着很多的纤维成分，而这些成分会导致沉淀物质的出现，就会阻碍到我们的身体对于矿物质的吸收。

　　2、对于一些有着消化系统疾病的人来说，玉米等粗粮是绝对不能吃的，若是吃了玉米等粗粮的话，就会导致消化系统的疾病更加严重，还可能导致出血的情况出现。