减肥期间能吃油炸花生米吗？花生是一种极其健康的食品，花生有着很多的不饱和脂肪酸、蛋白质、脂肪等营养成分，其吃起来十分爽口，我们一般都会吃油炸花生米、凉拌花生米、炒花生米等美食，而花生米吃起来还有着很多的好处，比如说止血、降低血脂、防治动脉硬化和高血压、其中的维生素E和锌元素可以增强记忆力，对于预防肿瘤等疾病也是有很好的好处的，可以促进身体健康，因此我们在日常生活中应该适当吃一些花生米，油炸的花生米虽然好，但是其毕竟是属于油炸食品，还是不宜吃得过多的，那么减肥的时候可以吃吗？几粒花生米等于一碗米饭呢？下面就带大家来了解一下。
减肥期间能吃油炸花生米吗
可以适当吃一些的。
减肥的时候并不是说就完全不能够吃油炸类的食物，在控制好热量的时候是可以少量吃一些的，减肥的时候吃油炸花生米要特别控制用量，因为其油脂含量是比较多的，可能会一定程度上影响减肥功效的。
几粒的花生米等于一碗米饭呢
花生和米饭的热量是无法对比的，每个花生的热量是8.19大卡，2把花生差不多就等于一碗米饭，大米的脂肪含量为0.5，花生为44.8，花生可食用部分热量每一百克就有585大卡，10克的花生大约为5个，有15粒，去皮之后为7克，平均下来每个的可食用部分为1.4克，每个花生的热量为8.19大卡，一碗米饭的热量为116大卡，，因此随便抓两把花生米的话就会是一碗米饭的量了，如果是花生米的话，30粒就约等于一碗米饭的量了。
