蛋白质毋庸置疑是人体必不可少的重要组成成分，有效促进人体新陈代谢。蛋白质与脂肪、碳水化合物并称为人体能量营养素。人体的组织和器官都需要蛋白质的参与加入，蛋白质摄入不足会发生延缓生长发育、营养不良、身体瘦弱等现象。所以说蛋白质是必不可或缺的，即使是减肥人士也不能减少蛋白质的摄入量。食用高蛋白食物，给人体给予充分的能量，使身体变得更加强壮。如何快速补充蛋白质?有评选得出高蛋白食物排行榜，我们一起来看看吧。
吃什么补充蛋白质最快
1、鸡蛋。记得以前的早餐标配就是鸡蛋，鸡蛋又称“鸡卵”“鸡子”，其中蕴含丰富的营养成分和蛋白质，人体吸收转化率高，是蛋白质摄取的可靠来源之一。
2、牛奶。牛奶又被人赞誉为“白色血液”，其中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素物质，日常提供给人体丰富的营养价值成分。且牛奶易于人体消化吸收，提供充足的蛋白质。
3、牛肉。作为世界第三大消耗品，牛肉备受喜爱的原因数不尽。因其独特的口味和丰富的优质蛋白质出名，具有补中益气、健脾胃等功效作用。
4、鱼肉。鱼肉的种类很多，肉质鲜美肥嫩，蕴含营养物质，部分鱼肉还存在脂肪含量低的优质特点，吃鱼肉没有负罪感，照样能减肥，是人体摄入维生素、矿物质和蛋白质的来源之一。
5、虾肉。虾的品种众多，味道鲜美口感滑嫩，营养物质丰富，助消化吸收，含有大量所需蛋白质，对人体的身体健康起作用。
6、黄豆。黄豆是摄入植物蛋白质的优质来源之一，经常食用黄豆，有利于防止身体动脉硬化，给予相应的纤维素补充，对身体大有裨益。
