随着时间进入了秋季，在这个丰收的时节中，温度也开始不知不觉进入了下降的状态，在这个时候，南方还是依旧的火热，但是北方的朋友已经感知到其中的寒意了，这个时候，做好身体的调养，能够更好的获得休息与调整。情绪，在我国古代的养生中是非常重要的，而且现代的医学也证明了脑内激素的分泌，会对人体造成的影响，反应到秋季中，就是需要大家平和自己的心态，戒骄戒躁，这样就能够修养我们的肺部。运动是非常重要的，在这个时节，可以选择比较轻量化一点的运动，比如说慢跑之类，并不剧烈的运动，既能够帮助我们调整自己的心态，也可以舒缓自己的状态。饮食更是养生的重点，在这个干燥的时节，滋阴润肺的食物，更是用户非常好的选择，如果不习惯直接饮食，也可以选择广式的方面，煲一锅好汤，这样不仅仅能够自己享受，也能给家人分享。
老祖宗的养生智慧
《黄帝内经》说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
意思是说，秋天丰盛安平，秋高气爽，应该早睡早起；收敛精神，心平气和。如果违逆这些自然规律，就要伤肺，冬天容易得完谷不化的泄病。
秋天养生的4大法则
根据华夏历代先祖的智慧，秋天养生应该做好两个字：“润”和“静”。
具体来说，包括以下几个方面：
1.精神情绪养生
“秋内应于肺，肺在志为忧”。
所以，在古人的诗词中，“秋”往往等同于“愁”。这不仅与萧瑟秋风、绵绵秋雨，万木凋零的秋天景色有关，也与“万物秋收，肺旺气躁”的体身和理心反应有关。
因此，在这个时节关键要做到宁神静志，心情舒畅，收敛神气。
秋天，我们可以跳舞、唱歌、听音乐等，多和朋友聊天，多到大自然中去走一走，呼吸新鲜空气促进血液循环，可以对神经系统起到安抚调节的作用。
2.生活起居养生
秋天要收敛志气，不可过于急躁操劳。不要经常加班熬夜、不要过多应酬、要早睡早起。早睡以顺应阴精的收敛，早起以适应阳气的舒长。
不要整天关闭窗户，白天蒙头大睡。要注意室内空气流通，要养成开窗习惯，露头睡觉，以防诱发呼吸道感染。室内可养些花草，或者使用湿化器加湿，以调节空气湿度，保持室内一定湿度。
3.有氧运动养生
多做有氧运动。可根据不同年龄、不同体质，选择适宜的运动。如跑步、散步等，提高肺脏的生理功能及机体的耐受能力。可每日步行控制在10000步左右，持之以恒。但也不要过于疲劳，适可而止。
肺属金，肝属木，金旺克木，所以肺燥会伤肝。所以，要多吃酸性食物可以收敛肝气，防止肝脏受到损伤。
滋阴润肺方面的常见食物有：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、糯米、莲藕、菱角、芋头、荸荠、白萝卜等。还可以多食果仁，如杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁、瓜子仁、松子仁等，均具有滋养肝肾、润燥滑肠的功能。
少辛增酸方面就是说少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃偏酸性水果：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂、枇杷等。
4.最适合秋天喝的饮品
秋天养生离不开一瓶健康的饮品。
在此，我向你推荐一款适合秋天喝的饮品，美宝（MEBO）再生源黑芝麻乳。
这是一款以黑芝麻为主要原材料，特别添加了γ- 氨基丁酸。
民间就有了“秋吃芝麻”的习俗。与芝麻有关的食品都成了秋季的热门货，如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等。
黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的功效，特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。
现代医学研究表明，黑芝麻含蛋白质、脂肪、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素，有延缓衰老的作用。
芝麻中含有丰富的天然抗衰老物质—维生素E。维生素E具有较强的抗氧化作用，可以阻止体内产生过氧化脂质，维持含不饱和脂肪酸比较集中的细胞膜的完整性和功能正常，也可防止体内其它成分受到脂质过氧化物的伤害，减少体内脂褐质的积累，从而起到延缓衰老的作用。
愿大家度过一个健康、快乐的秋季！
