十月份应季蔬菜水果，十月饮食注意事项

　　十月份是秋季，也是蔬菜水果丰收的季节，以下是一些应季蔬菜水果和饮食注意事项：

　　1. 应季蔬菜：南瓜、胡萝卜、白菜、菠菜、茄子、青椒、洋葱等。这些蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素等营养成分，有助于增强免疫力、促进消化和保持身体健康。

　　2. 应季水果：苹果、柿子、梨、葡萄、柚子等。这些水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养成分，有助于增强免疫力、促进消化和保持身体健康。

　　3. 饮食注意事项：秋季气候干燥，应多喝水保持身体水分，同时可以适当多吃一些滋润肺部的食物，如梨、百合、银耳等。此外，秋季容易出现感冒等疾病，应注意保暖，避免受凉。同时，应避免食用过多油腻、辛辣等刺激性食物，以免对身体造成不良影响。

　　总之，秋季应季蔬菜水果丰富，饮食应注意多喝水、多吃滋润肺部的食物，避免受凉和食用刺激性食物。