产后抑郁是抑郁症的一种类型，它主要出现在孕妇生产之后，会影响到一些新妈妈在生完孩子后的情绪。对于很多妈妈来说，在生完孩子后有可能会感受到焦虑、乏力、易怒等情绪，有些妈妈会惊讶自己对于孩子的态度这么冷漠，其实这是有原因的。在面对新生儿的时候，纵然是生育孩子的妈妈，也需要一定时间的身份转变，在这个身份转变的过程中，新妈妈们可能就会感到一些不好的情绪，这是正常的，但如果长时间没有缓解，就有可能会形成产后抑郁了。
我国有研究表明，当分娩之后，会有15%的女性会患上产后抑郁的病症，患上了产后抑郁症之后，新妈妈们通常会表现出情绪低落、沮丧、焦虑等情绪，并且随之而来的就是易怒、睡眠不足、厌食或暴饮暴食等等，严重的甚至还会产生自杀的倾向。感受到这些情绪的新妈妈们一定要注意了，这个时候就要积极地调节自己的心情，下面小编整理了四种调节的方法，一起来看看吧。
调节产后抑郁的方法：
1、睡觉：没有一顿觉解决不了
不间断的睡眠通常都是宝妈们所希望的事情，几个小时的连贯睡眠看起来很短，但却能保证一个标准的睡眠周期。另外，照顾孩子并不是妈妈一个人的责任，其他的家庭成员也应参与进来，大家一起分工合作。
2、吃东西：吃东西解决一切
很多新妈妈在生产后会觉得自己食欲下降，家里人又劝你多吃，这个时候我们可以采取少吃多餐的方法，一餐吃一点点，多吃几餐，这样可以既可以满足食欲，也可以调节自己的情绪。
3、休息：每天在一定的时间内不当妈妈
在育儿的时候可以为自己留出固定休息的时间，在这个时间内做一些自己喜欢的事情，不去想任何关于育儿的事情，这样也可以有效调节自己的情绪。
4、联系：与朋友聊天
在育儿的时候也可以和家庭成员以外的朋友展开交流，与朋友的交谈中我们可以获得被理解、被认同的感情，而且朋友永远都是站在你这边的。
最后，想告诉各位新妈妈们，若是产后抑郁还得不到解决的话，就去医院看看吧，不要自己一个人闷在心里，说出来对自己也有很大好处的。
