其实并不是有些人生来就是胆小的。胆小也是有原因的，第一有家庭方面的原因，第二有个人受到社会因素的影响等等。那么恐惧这种心理怎么来进行调节呢，或者说有些人的恐惧这种信赖会不会影响到我们的生活和工作呢?今天小编就这个问题给大家简单的介绍一下，恐惧的人我们怎么去交流，怎么去克服，以及怎么进行适当的转移来减少我们对恐惧这个心理的影响。
心理有恐惧感怎么办?
1、将恐惧的事情记录下来：在平时的时候面对内心的恐惧感，要有记录心理的习惯。要想把自己的恐惧心理克服下来首先必须把恐惧的事情记录下来，有些事情表面看起来非常恐惧，但是实际上写下来之后并没有那么强烈的感觉了，只要大家经常将恐惧记录下来，恐惧的心理就会好很多了，让大家记录下恐惧主要目的就是减轻大家的恐惧感。
2、逐步克服：有恐惧感其实也是一种常见的心理，不要一味的强迫自己，在一开始可以不断的说服自己不要害怕，这种方法要比完全抹煞恐惧症的方法要可靠的多。心理有恐惧感怎么办?很多人就是在逐步克服恐惧的过程中发现自己原来是可以完成这些困难的事情，自信心逐步就恢复了，以后恐惧失控的状况就会改善很多。
3、转移注意力：为了让自己的内心减少恐惧，患者可以适当的转移自己的注意力，注意这是一个效果非常好的调节方法，当大家被恐惧的心理侵袭的时候，不妨做点其他的事情打打岔，这样就不往那方面想了，只要大家坚持这么做的话，恐惧的心理就可以被克服很多。
4、适当运动：心理有恐惧感怎么办?建议患者在平时养成多运动的习惯，是可以有效缓解这种心理的。当恐惧来临的时候人的身体会分泌出过剩的肾上腺素，如果大家进行活动的话，肾上腺素就会被消耗掉，就没有那么多恐惧的感觉了，这也是一种克服恐惧的方法。
感觉自己对某件事情比较恐惧，建议养成写日记的习惯，在平时可以把让自己恐惧的事情记录下来，然后对自己感到恐惧的事情进行客观分析，同时给出一些理性的处理方法，你也许会发现很多让你恐惧的事情，其实并不是什么大不了的事情，自己是完全可以战胜的。
