喝酒在日常生活中几乎是不可避免的，上班应酬、参加酒席等等，都需要酒的介入让气氛更为融洽，想必喝过酒的人都知道宿醉是多么痛苦。醉酒之后，身体血液中的酒精浓度随之上升，一般宿醉的持续发作时间在三十六小时内。宿醉伴随着头疼眩晕、恶心疲劳等不适症状，给人体造成一定的损伤。有句话说得好：“小酒怡情，大酒伤身”。既然喝酒无法避免，那还是尽量不要饮酒过量。得了宿醉怎么办?几招教你神清气爽。
宿醉后第二天怎么缓解
1、大量饮水。正常情况下，宿醉之后第二天起来会感到口干舌燥、声音嘶哑，还会伴随着2头痛欲裂。这都是因为体内缺水，因为大量饮酒自然而然会增加排尿次数，但是与摄入的水分不匹，就呈现出缺水状态。俗话说缺啥补啥，面对身体缺水的最好方式就是喝水。同时饮用大量水有助于排尿。把体内的酒精快速排出去。
2、小米粥。宿醉导致消化系统出现紊乱，造成人食欲不振。但是人是铁饭是钢，不吃怎能行?出于对肠胃的保护，给予身体更多的能量，宿醉后还是要进食的。此时不适合进食带有刺激性、不易消化的食物，选择清淡饮食最佳。小米粥便是最好的选择，且小米本身就具有养胃功效与作用。可以修复胃部损伤，同时补充元气，让你神清气爽。
3、水果。水果中含有丰富的维生素，可以有效促进酒精分解代谢，而且有利于恢复清醒状态。水果中的营养成分之高，例如柑橘、西瓜，有助于保护肝脏。
4、补充电解质。喝酒过后经常会想上厕所，这是腹胀给予的错觉。经常跑厕所会导致身体的水分和电解质流失，影响身体状态。适当饮用淡盐水或电解质饮料，给予身体电解质成分。
