便秘吃什么有效果

　　便秘吃什么有效果？便秘是一种极其正常的生理现象，在我们日常生活中有很多原因都会导致便秘，比如消化系统较弱、暴饮暴食、久坐不运动都有可能会发生便秘，因此我们需要有健康的饮食习惯，健康饮食才能够让消化顺畅，易于我们排除身体中的垃圾和毒素，循环往复才能够有健康的体魄来生活，那么便秘患者到底应该食用什么食物呢？哪些食物不能吃？有什么方法可以预防便秘？下面就为大家来介绍一下。

　　坚果是一种十分受欢迎的食物，它具有十分丰富的维生素和蛋白质，营养价值也是超高的，对于人体肠胃蠕动和通便也有显著的效果，因此便秘的小伙伴可以试一下。

　　蜂蜜有着丰富的营养，而且味道十分鲜甜爽口，蜂蜜泡水更是有着十分养生的效果，对于人体消化吸收和新陈代谢都有促进作用，每天喝一杯，对身体大有益处，可以有效缓解便秘症状。

　　橘子也是一种治疗便秘的食物，橘子中含有丰富的维生素、纤维素，不仅味道十分可口、开胃，对于人体的肠胃消化更是有利，在便秘的时候应该多吃橘子。

　　白萝卜对于便秘患者也是十分友好的，因为其拥有丰富的维生素和消化酵素，性质也较为凉性，可以利尿、通便，对于肠胃健康也是有好处的，因此也可以试一下。

　　便秘的时候不宜吃一些较为油腻和刺激的食物，容易对身体产生不好的效果，这些东西不好消化，而且会容易造成腹胀和腹痛，因此会造成更严重的便秘，比如火锅、油炸物品、甜品等，我们应该多吃蔬菜、水果、猪瘦肉，这些会比较容易消化吸收。