乌梅一天适合吃多少？乌梅是一种十分常见的零食，在我们饭后、茶后吃一点可以有效缓解我们的疲劳，而且对开胃、增强食欲也是有非常不错的效果的哦，乌梅中含有十分丰富的维生素和微量元素，可以健脾养胃，可以补肝，可以生津，适量食用可以有效地调节情绪，增强免疫力，可以为身体补充能量，促进人体新陈代谢，可以防止衰老，并且对补肝、补肾也有很大作用，但是乌梅也有很多的禁忌，感冒多痰的人不能吃，经期妇女和产前产后也是不宜吃的，肠炎患者更是不能吃，否则会加重病情，因此在平时我们要注意食用的量，而一天适合吃多少呢，乌梅又该怎么挑选呢，下面就为大家来介绍一下。
首先乌梅要挑选那种有弹性的但不是特别软的，这种口感会比较好，而且还要看乌梅的完整度，不是完整的口味不佳，不要购买，最后还要看颜色，选择深紫色、黑紫色的比较好，颜色过于鲜艳的口感也是不佳的。
我们在食用的时候，可以使用煮粥、煮茶的方式，煮粥可以准备乌梅、粳米和冰糖，煮出汁，然后放入砂锅熬成粥即可以食用，味道更佳香甜可口，营养价值也是非常高的。煮茶的话可以准备生姜、茶叶、乌梅和红糖一起切碎，然后放入茶壶煮个15分钟即可以使用，味道也是十分甘甜的，对养胃也是很好的，非常适合养生食用。
乌梅也有很多的禁忌，比如乌梅不适合小孩子吃，容易导致肠胃不适，不利于身体健康哦，乌梅不适合经期女性食用，会导致身体不适，感冒发烧的时候也是不适宜吃的，会加重病情的哦，我们在平时可以用来餐前开胃、餐后甜点，不宜多吃，一天吃个十几个就好了，能够改善食欲，对我们的健康有利。
