随着社会节奏的不断加快和各方面的压力所致，很多人都会产生一些失眠或睡眠质量不佳的情况，有些人会采取药物的方法来解决，有些人则选择运动的方式来解决，两种方式都可以，但药物治疗失眠的伤害是很大的，药物带来的副作用也是不可逆的，所以我们还是需要采取健康的方式来治疗失眠，瑜伽就是很好的一种方式。有一些简单的瑜伽体式既可以辅助治疗我们的失眠问题，还能对身体健康产生好处，下面小编就来为大家介绍一下。
1、下犬式
这是瑜伽动作中最基本的一种，能够帮助大脑使其平静下来，做动作的时候一定要注意肘部伸直，伸展整个背部，脚部也要绷直，膝盖不要弯曲。
2、双角式
这个动作是从臀部将身体向前折叠，这样就可以放松我们的背部，伸展我们的腿筋，要保持我们的双脚平行。
3、头碰膝前曲式
这个动作需要将身体压向一边的大腿，不要害怕膝盖弯曲，若是不可以碰到自己的脚趾，可以用毛巾或皮带来辅助完成。
4、开胯坐立前屈式
做这个动作的时候尽量往前压，双腿往两边打开，如果你的盆骨让你没有办法完全向前倾，就可以适当进行调整，尽量做到自己的最大极限。
5、儿童式
这个动作需要大家将膝盖并起来，双手伸直向前压下去，这个体式是非常简单的，而且有助于缓解偏头痛的症状。
