在现代社会里，运动健身是很多人都会采取的健身方式，运动的方法有很多种，大家应该选择适合自己的方法进行运动，这样才不会发生身体上的损害。但是，很多人都不知道在运动之后该吃哪些食物，才能让自己的运动成果不算白费，这里，小编为大家整理了一些相关的小知识，一起来看看吧。
在运动之后我们需要进行高蛋白的食物的补充的，我们在运动的时候会大量消耗身体内的热量，人体内的热量消耗过多就很容易产生疲劳，所以我们应该吃一些富有高蛋白的食物来补充热量。
其次就是维生素、碱性食物和流食等这些都是我们在运动后可以食用的，服用维生素的话可以加快我们的新陈代谢，疲劳也会随之快速代谢，碱性食物也可以减少我们的疲劳感。
而流食的话，因为运动之后我们的身体处于缺水等的状态，所以服用一些有营养的流食也可以快速恢复我们的身体状态，例如汤、水、水分较多的水果等等。
那么我们在运动之后不可以吃些什么食物呢？鱼肉是不可以吃的，因为鱼肉是酸性食物，若是在运动之后食用鱼肉，会加重我们身体内的酸化，疲惫感也会随之被加重。
再者就是生冷蔬菜、高脂肪快餐、甜食点心、汽水等，这些都是不可以在运动后进行食用的。未处理过的生冷蔬菜虽然是有营养的食物，但是它不足以弥补我们的身体在运动后所需的能量，所以不宜食用。高脂肪快餐和甜食就更不用说了，食用这些会让我们的身体堆积脂肪，运动就没有任何意义，所以这些也是不可以吃的。
