如何判断自己是否存在骨质疏松?骨质疏松这一症状并不罕见，但却常常被忽视不被重视，因为其在不知不觉中形成流失骨质，症状不典型较轻微。在一般情况下，老年人更容易得骨质疏松，因为老年人身体逐步退化，身体机能下降，运动量较年轻人少，身体长时间处于静止状态，得骨质疏松很平常。年轻人也并非不可能得这个病，家长老师对于青少年发展过程不能小觑不重视，认为青少年不可能会患上骨质疏松从而忽视，这个病在严重时会导致骨折、驼背、腰酸背痛、呼吸困难等。如何判断自己是否存在骨质疏松?出现该症状吃钙片补钙能有效缓解吗?
首先我们来谈谈判断测量自己身上是否存在轻微的骨质疏松。骨质疏松最先发生的部位是在后背脊柱的竖脊肌，如果发现自己后背脊柱两侧的两条肌肉会有酸痛的情况出现，那么就要引起重视关注了。经常测量自己的身高，如果缩短了三厘米以上，那毋庸置疑，你患上了骨质疏松。中老年则更好判断，观察平日里走路是否有驼背腰挺不直的情况?当局者迷旁观者清，可以让亲朋好友帮自己留意平时的走路坐姿。
俗话说缺啥补啥，骨质疏松顾名思义就是骨质流失，有些人就有此疑问了，那多补充钙不就好了?话粗理不粗，摄入钙片会起到一定的缓解帮助作用，但也不能全依靠钙片，钙片并不是治疗骨质疏松的全部。建议大家平日里要进食适量含有钙质蛋白质食品，保证均衡饮食不挑食。闲暇时间不是只会躺着刷手机，而是多出去室外做运动，加强锻炼才是王道。最好戒烟戒酒，保持健康生活，烟酒不沾更容易减少疾病沾染。
