年糕热量高还是米饭？年糕相信大家一定不会陌生，是一种由糯米制作而成的食物，其口感十分丝滑，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等营养成分，吃起来是极其有利于健康的，日常食用一些可以促进消化、有利于食欲的增长，其对于生长发育的促进也是有利的，有健脾开胃功效，可以提升个人的口味，而年糕也是有着一定的热量的，那么究竟是年糕的热量高一些还是米饭的热量高一些呢？减肥的时候怎么吃年糕不会长胖呢？下面就为大家来介绍一下吧，一起来看看。
年糕热量高还是米饭
年糕热量会比米饭还要高，纯糯米制作而成的年糕，其100克的量食用后就会造成156大卡的热量，米饭煮熟之后吃起来100克的量热量为116大卡，含有的水分比年糕更多，因此热量相对偏低，在同等重量下，年糕带来的饱腹感对于米饭来说是会强一些的，年糕二次加工之后要尽快食用完毕，否则容易影响身材。
减肥期间怎么吃年糕不会长胖
1、低热量制作方式
我们可以将年糕使用煮、蒸的方式来吃，这样热量就不会那么高了。
2、控制用量
正常我们一天需要的摄入热量为1200-1600卡，我们最好一天吃100克是比较好的，多了容易发胖的。
3、早午食用
早上和中午摄入的热量有时间来消耗，而如果是在晚上的话人体处于半休息的状态，吃了则是比较容易长脂肪的。
4、增加运动
如果大家吃了太多的年糕，一定要注意多加运动，比如说散步、跑步、游泳等都是可以的，以防长胖。
