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新鲜莲子每天可以吃多少 新鲜莲子有哪些吃法

  新鲜莲子每天可以吃多少?新鲜莲子有哪些吃法?新鲜莲子是指莲的种子刚刚采摘下来的状态,没有经过任何的加工,所以保留了很多的营养成分,但是能够吃到新鲜莲子的时间是很短的,通常只有一个月的时间。新鲜莲子的功能有很多,可以生吃,也可以和其他食材一起吃,还可以用来泡茶饮用。新鲜莲子中的营养成分也有很多,主要包括了生物碱、蛋白质、维生素、微量元素等等,能够起到养心安神、健脑益智、抗衰老等多种功效。那么,我们每天可以吃多少新鲜莲子呢?新鲜莲子的吃法有哪些?下面我们就来一起了解一下吧。

新鲜莲子每天可以吃多少 新鲜莲子有哪些吃法

新鲜莲子每天可以吃多少?

  答案是:新鲜莲子每天最佳的使用剂量是在30克到50克左右。新鲜莲子的性质平和、味道清甜,每天食用适当的剂量对我们的身体就很有益处,但若是过量的服用就容易引起腹胀、消化不良、便秘等症状,所以大家在吃新鲜莲子的时候一定不要过量的服用了。

新鲜莲子的吃法如下:

  1、莲子粥:新鲜莲子去除绿衣之后,是可以直接用来煮粥吃的。我们可以准备适量的新鲜莲子、大米或糯米等食材,然后放在一起炖煮。炖煮好之后的莲子粥就有着清热解毒、健脾益胃的功效,夏天的时候可以多吃一些。

  2、炒莲子:我们采摘或购买新鲜莲子之后,还可以直接炒着吃。新鲜莲子炒制的方法就跟我们平日里炒菜的方法是一样的,所以大家可以准备自己喜欢的食材和新鲜莲子一起炒,但是要记住不能准备和新鲜莲子有冲突的食材。

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