减肥可以不吃早餐吗？减肥期间早餐如何搭配？早餐，是我们三餐中最重要的一餐，早晨醒来后我们的身体处于一个空虚的状态，急需营养的补充，所以早餐就变成了必须要吃的一餐。但是很多人为了赶时间，就会省略掉早餐，而不吃早餐对身体来说是非常不好的，长期以往会造成胃病的出现，严重的话还会导致胆结石的出现。对于减肥的人来说，觉得好像不管吃哪一顿都会长胖，索性就选择放弃了早餐，那么，减肥的时候是真的可以不吃早餐吗？下面就由小编来为大家解答。
减肥期间可以不吃早餐吗？
答案是：减肥期间是不可以不吃早餐的。早餐是三餐中最重要的一餐，不吃早餐不仅不能起到减肥的作用，还容易导致其他两餐吃的更多，从而身体就会变得更加肥胖。而且，不吃早餐还容易影响到大脑的健康，大脑会变得反应迟钝、注意力无法集中，就会影响到我们的日常工作或学习。
减肥期间早餐的搭配方法：
1、正在减肥的人吃早餐的话更要注意营养的均衡，在少油少盐的基础上，可以选择杂粮粥、果蔬沙拉和煮鸡蛋的搭配来食用，这样不仅可以满足身体所需的营养，还可以起到减肥的效果。
2、我们还可以选择杂粮面包、牛排、鸡蛋和水果一起吃，这样的搭配非常营养，牛排和鸡蛋都有着人体所需的蛋白质成分，而水果则有着很丰富的维生素，加在一起吃的话就可以起到果腹又不增胖的作用。
