花生减肥还是增肥？花生是一种极其营养的食物，其富含了碳水化合物、脂肪、蛋白质等人体所需的营养成分，在日常生活中我们都会吃一些炒花生、凉拌花生等，而且还会吃花生所榨出来的花生油，对健康是十分有利的，其有着极佳的营养价值，而很多人认为吃花生可以减肥，那么下面就给大家来解答一下是否是这样的，以及花生的最佳食用时间，一起来看看吧。
花生减肥还是增肥
花生起到减肥或者增肥的效果其实要看每天摄入的花生总量。我们如果每天吃的量不超过50克的话，那么这样摄入的热量就比较少，可以起到润肠通便的作用，可以减肥。如果花生吃得比较多的话，每天已经超过克150克，那么就会导致热量过剩，从而脂肪堆积，体重容易增加，就会增肥。
花生的最佳食用时间
花生一般在每天下午的四点吃最合适，这时候的血糖含量较低，适合少量补充花生来缓解疲劳，为细胞活动增加营养。花生中的油脂还可以促进排便，在减肥的时候可以作为辅助减肥食物。
另外花生虽然好，但是并不适合一些人食用，比如说胆囊切除者，人体需要胆囊收缩排出胆汁才能够消化吸收的，这类人食用的话就会导致病情进一步加重，会危害到生命安全的；然后还不适合痛风患者食用，高脂的食物吃了会减少尿酸的排出，对病情不利；跌打淤肿者是不适合吃的，会使得淤血难以消散。我们如果想要通过花生来减肥的话，可以煮粥、吃熟的花生或者是醋泡花生，都是不错的选择。
