失眠多梦怎么办 为什么会出现失眠多梦这一现象

　　失眠多梦怎么办?为什么会出现失眠多梦这一现象?失眠多梦这一现象想必大家都有过此经历，偶尔失眠多梦不要紧，但长期如此，周而复始成为恶性循环，导致身体机能变差，影响第二天的精神状态，白天也萎靡不振。随着生活压力日益加重，重重压力包袱犹如泰山之顶压在人们的身上，心事重重导致夜晚难以入睡。失眠多梦尤其常发生于年轻人群体中，只有经常失眠多梦群体才能理解这种痛苦。

造成失眠多梦的原因

　　1、身体疾病原因。由于患者患有慢性疾病症状，身体疼痛难以缓和，造成夜晚睡眠质量不佳，辗转反侧睡不着。

　　2、环境因素和睡眠习惯不佳。突然变换一个新的环境居住，无法快速适应导致失眠多梦，或者是周边施工、噪音等等，妨碍入睡。不良的睡眠习惯主要指的是，白天过多饮用含有咖啡因的饮品，或者是白天午睡时间过长，睡眠时间不规律导致晚上睡不着觉。

　　3、心理因素。巨大的生活压力导致心理出现障碍，睡前反复想产生焦虑，难以入睡。

　　4、药物因素。长期过多服用安眠药会影响睡眠周期，影响正常的作息规律。

如何治疗失眠多梦

　　1、晚餐最好在七点之前吃完，进食与睡觉的时间保持间隔三小时以上。晚餐尽量不食用难以消化的食物，例如甜点、巧克力、饼干等等。

　　2、睡前多喝牛奶加蜂蜜。牛奶与蜂蜜有助于睡眠，提供色氨酸和葡萄糖，促进血清素。