一天喝多少咖啡好？怎么健康的喝咖啡？咖啡，是用咖啡豆磨粉之后制作出来的饮料，是世界的三大饮料之一，味道香醇，是很多工作人士都会喝的饮品。现在与咖啡最相关的除了味道之外，就是咖啡是否会影响健康这个问题，并且多年以来就有着很多的争论。咖啡的好处是有的，它包含着咖啡因、单宁酸、油和氮化合物等成分，这些成分可以起到利尿、扩大血管等作用，还可以刺激人体的中枢神经来起到缓解疲劳的作用。咖啡的好处有多种，坏处也有多种，比如说习惯饮用咖啡的人若是停止饮用咖啡的话，就会出现头痛、易怒、肌肉紧绷等症状。那么，我们在一天里可以喝多少咖啡呢？怎么喝才健康呢？下面就由小编来为大家解答吧。
一天喝多少咖啡最好？
答案是：一天两杯左右，但这个数量是根据每个人的体质来改变的，有些人的身体只能接受一杯咖啡的量，有些人则可以喝两杯或两杯以上，这都是根据体质来决定的。所以大家在喝咖啡的时候要了解自己的身体接不接受咖啡，若是不接受就不要勉强自己喝咖啡了。
怎么健康的喝咖啡？
1、喝咖啡的时间要选好，最好是在上午的时候进行饮用。我们可以在早餐或午餐后进行饮用，这样不仅可以减少对肠胃的刺激，还可以帮助我们的肠胃消化食物，还可以消除疲劳。
2、我们一天的咖啡摄入量是有限制的，不管是对于健康的人还是生病的人来说，健康的人一天的咖啡量最好不要超过210毫克，超过的话可能会导致心跳加快、心律失常等症状。而生病的人就更少了，最好是不要喝咖啡，以免影响到病情。
3、我们在喝咖啡的时候最好是选择黑咖啡来饮用，黑咖啡对人体是有很多好处的，但若是觉得口感不好，太苦的话，可以加一点热牛奶；这样喝起来味道美味，也对人体有好处。
