夜跑对身体好不好

　　夜跑对身体好不好？夜跑是很多上班族选择的运动方式，因为上班的人大多数白天都没有时间，所以选择在夜晚进行跑步活动，想要提升自身的体质，其实跑步没有什么问题，跑步是一种激烈的无氧运动，能够大量消耗我们的脂肪，可以提神自身的体质和免疫力，对于我们的健康是会有很大的帮助的，所以跑步还是必备的一项技能，很多小伙伴都不清楚夜跑有什么作用，对身体好不好呢，下面就为大家整理了一些资料，一起看看吧：

夜跑有什么保健功效

　　1、夜跑可以促进大脑的供血量和供氧量，从而提高人们夜晚的睡眠质量，很适合一些睡眠质量差的人。

　　2、坚持夜跑，可以促进身体的血液循环、和新陈代谢，能让人们变得更加年轻有活力，所以夜跑还具有一定的延缓衰老的作用。

　　3、最后夜跑还可以锻炼肌肉和骨骼，有强身健体、减肥塑性的作用。