人类的身体内需要很多营养物质的补充，一些物质人体可以自行生成和合成，但是有些营养物质就需要通过外界的摄取来补充，比如叶酸。叶酸，是一种水溶性的维生素物质，它会存在于我们身体内的肠壁、肝、骨髓等组织里，对人体有很多好处，若是我们的身体内缺少了叶酸，是会对生理活动造成影响的。叶酸也是人体细胞生长和繁殖过程中必不可少的营养成分，所以若是缺少了叶酸就会导致肿瘤、抑郁症、神经管畸形等疾病的出现，所以我们在日常中就要及时的补充叶酸。那么，我们该如何补充叶酸呢？补充叶酸的食材有哪些呢？下面就由小编来解答吧。
补充叶酸的食材如下：
一、芦荟
芦荟是一种含叶酸量较高的蔬菜，我们可以通过快炒或是焖煮的方式来食用，这样的话就可以快速补充人体内缺少的叶酸成分。
二、菠菜
菠菜中含有很丰富的维生素和叶酸等成分，所以我们在生活里经常服用菠菜的话，就可以补充体内缺失的营养。
三、西蓝花
西蓝花也是有着补充叶酸的效果的，而且它的热量很低，经常食用也不会导致我们出现肥胖的情况，所以多吃西蓝花是很有好处的。
四、猕猴桃
猕猴桃中不仅有着叶酸成分，还有着人体所需的氨基酸、矿物质和维生素等成分，所以服用猕猴桃不仅可以补充叶酸，还可以增强自身的体质。
五、柑橘
柑橘也是可以补充人体所需的叶酸成分的，它还有很丰富的维生素等营养成分，对人体来说是很有益处的。
