在生活中，我们会不停地和外界的一切产生接触，其中的呼吸、外界污染、放射线等都会造成我们的身体内产生自由基成分，这种成分会导致我们出现衰老或其他疾病，所以清除自由基也是大事一件。清除自由基就等于抗氧化，而我们的抗氧化能力越强，就越健康。现在市面上的很多护肤品、保健品都主打有着抗氧化的效果，但其实除了这些之外，我们还可以通过运动和饮食的方式来起到抗氧化的作用。那么，吃什么食物能够起到抗氧化的作用呢？随着小编一起来看看吧。
抗氧化的食物如下：
1、西红柿：西红柿在一众水果中是抗氧化的最佳食物之一，它有着很丰富的番茄红素，番茄红素可以有效的增强我们的抗氧化能力，因此西红柿的抗氧化能力也是维生素C的二十倍左右。
2、葡萄：葡萄也有着抗氧化的功效，特别是由葡萄酿成的酒，抗氧化的能力还在葡萄之上，所以大家可以在生活中时常饮一些红葡萄酒，是可以达到抗氧化的效果的。
3、绿茶：绿茶含有很多的生物类异黄酮，其中的儿茶素就是抗氧化的物质，因此长期饮用适量的绿茶，不仅可以抵抗氧化，还可以在减肥方面有很多帮助。
4、燕麦：燕麦是粗粮的一个种类，它有着很多的维生素、矿物质和膳食纤维等，可以促进肠胃的功能，又可以为我们的身体提供相应的能量，很多人在减肥的时候就会食用燕麦。而燕麦的营养成分还可以促进我们的新陈代谢，加速氨基酸的合成，也就可以起到抗氧化的效果。
5、蓝莓：蓝莓里有一种叫做花色素的成分，这种成分可以防止胶原蛋白被分解，而胶原蛋白又是可以保持肌肤滑嫩的成分，因此蓝莓也可以起到抗氧化的效果。
