怎么样自测腰椎好坏?腰椎是我们人体重要的一部分，在平常生活中我们处处都会活动到我们的腰椎，如果没有正确的运动姿势、坐姿、走路姿势都有可能导致我们腰椎出现问题比如腰间盘突出以及酸痛、发炎等，因此我们需要十分注意腰椎的保养，否则十分容易引起各种健康问题，危害到我们的身体健康，如果没有一个好的腰椎，我们做什么事情都将是十分困难的，那么我们在日常生活中应该怎么才能够知道腰椎出现了问题了呢?腰椎不好的人需要注意些什么?下面就一起来看看。
怎么自测腰椎的好坏
1、首先大家可以平躺在床上，然后将双腿伸直，让另一个人帮你抬高疼痛的腿，患腰椎间盘突出症的患者在抬高60%左右就会觉得屁股痛、小腿疼。
2、大家还可以趴在床上，伸直双腿并将小腿抬起来，和大腿呈 90 °角，然后另一个人帮忙缓慢抬高大腿，正常情况下，大腿抬离床面3寸左右不会有痛感，如果稍微抬高一些大腿前方就疼痛，说明腰椎间盘可能出现问题。
3、平躺在床上双腿伸直，抬高平时没有痛过的那条腿。因为平时没有出现痛感，再抬高时，这一侧的腿不会有疼痛感。如果抬高时出现疼痛，说明腰椎间盘问题相对较严重。
腰椎不好要注意什
1、腰椎不好的人，日常要注意，睡觉最好睡硬板床，这样可以减少腰椎的压力。
2、腰椎不好的人日常还需要注意，尽量不要让腰部受寒，注意腰部的保暖。
3、腰椎不好的人日常还需要注意，尽量避免弯腰提重物，这样会更容易伤到腰。
