食欲太好一直是人们减肥事业的绊脚石，食欲太过旺盛，控制不住进食的嘴，体重怎能瘦得下来?减肥不等于节食，不一定要饿得头晕眼花，巧妙控制饮食摄入才是上上之选，利用食物的饱腹感实现不饿也不胖的目的再好不过了，争取每顿都不吃多，也不食少。饮食摄入关系到体重称上的波动数值，有一句话叫做：“管得住嘴，迈得开腿”。如果发现自己食量太大，可以去医院看看自己是不是有什么疾病。如果没有，就要开始学习如何合理控制食欲。不止是为了减肥，更是为了健康，长期暴饮暴食只会损伤健康的身体。
1、良好的用餐环境。食用过程中，人们极容易受到外界环境影响，例如有些餐厅喜欢放一些舒缓的音乐，在轻松的环境下有助于减缓进食的速度，细嚼慢咽，从而增加饱腹感。如果放着摇滚嗨翻天的音乐，会不自觉跟着快节奏进食，导致食用过多吃撑了。因此环境很重要，多选择轻松的就餐环境，有效减少食物摄入，控制饮食和热量的吸收。装载食物的盘子大小也十分重要，食物分量对于饥饿感和饱腹感有一定影响，控制食欲最好选择小分量的盘子来装。
2、采用正确的饮食顺序。大家一般都是根据个人喜好来吃，有些人一上来就喜欢吃肉吃饭，实则这是不对的。有一句民谚这样说“饭前先喝汤，胜似活药方”。可见先喝汤的重要性，事先喝几口汤，给消化道一个润滑的效果作用，方便之后的食物下咽，帮助消化吸收。然后食用高纤维的蔬菜，已经产生饱腹感，最后食用淀粉。
3、食用高饱腹感的食物。高饱腹感的食物既能使人觉得肚子饱了，同时又能控制体重。
