便秘者应该深有体会，便秘排不出便时是一件多么尴尬又痛苦的事情，长时间无法正常排泄，导致体内囤积太多废物垃圾，残留体内从而损伤身体健康。多种原因都有可能导致便秘，如饮食不当、喝水太少等因素都有可能造成便秘。正常的排便频率在每天三次到每周三次不等，想要知道自己是不是存在便秘，就检查一下自己平时的排便次数是否少于三次、大便是否干巴巴地呈现羊屎球形、排便过程感到困难、排便之后仍有便意。如果以上几点都中招，那么快速催便的方法就要学起来了。
怎样能在5分钟之内排便
1、垫脚尖。当便秘的时候，想上厕所却上不出来时，可以尝试垫脚尖的方法，将脚抬起来或者直接选择蹲着上，这种姿势更容易排便。
2、揉肚子。帮助肠胃运动，可以适当揉压肚子，按压在肚子上才能达到肠胃蠕动的效果，有效按摩成功排出大便。
3、揉耳朵。耳朵上有很多穴位对于便秘治疗很有效果，揉捏耳骨部位，再按压耳垂，对于长期消化不良有明显的改善调理作用。
4、拍脑袋。这种方法广为流传，具体操作方式也很简单，就是对着脑袋上面拍三下，亲测有效。
5、 香油。取一些香油涂抹于肛门处，可以起到润滑作用效果，帮助体内大便更好排出。使用生香油的效果要好于蒸后的香油，最好涂到里面去，只涂抹在外圈是没有效果可言的。
6、开塞露。不得不说，开塞露是治疗便秘的神器，想要快速排便使用它准没错。将开塞露全部挤进肛门处，起到润滑的效果。但是开塞露使用次数过多对身体有害，请自行斟酌使用。
