立秋过后，气温就像女人心变幻起伏捉摸不透，昼夜温差拉大，天气时冷时热，一不小心就容易生病中招，尤其是体质逐渐下降的中老年人群，抵抗力差更容易生病。对于这部分人群，更应该呵护关注，注意养生，不让秋老虎有可乘之机。从多个方面进行养生，服装穿着、饮食安全、运动等多角度入手，双管齐下更具保障。中老年步入秋季的养生百科，大家一起来收藏。
中老年立秋后要注意什么
1、御寒保暖：立秋之后，早晚温差会变大，如果不注意御寒保暖，很容易导致寒气入体，从而影响人们的身体健康。
2、多喝水：秋天比较干燥，特别是刚立秋，气温还比较高，所以身体容易出现缺水的情况，中老年人一定要及时补充水分，以免身体缺水，影响健康。
3、少吃寒凉食物：立秋之后虽然气候还比较热，但是中老年人群却不适合吃寒凉食物了，以免损伤脾胃的健康。
中老年立秋怎么养生保健
1、运动：中老年人立秋之后也要加强运动锻炼，有益于改善肺活量、增强身体免疫力，适合中老年人群的运动有太极拳、五禽戏、八段锦等等。
2、良好的生活作息：中老年人立秋养生还需要养成良好的生活作息，每天早睡早起、三餐规律营养、保持心情舒畅，也有益于身体健康。
中老年立秋后适合吃什么食物
1、茄子：茄子是非常营养的食物，适合秋天吃，因为茄子不仅营养丰富，还具有清热止血、宽肠利气等作用，秋天食用可以缓解秋燥、帮助身体补充营养。
2、南瓜：中老年人立秋之后还适合吃南瓜，南瓜性质甘温，食用可以补中益气、消炎止疼，还具有一定的润燥的作用。
3、银耳：中老年人立秋之后还适合吃一些银耳，银耳营养丰富、具有养阴清热、润燥止渴的作用。
