立冬是冬季的第一个节气，立冬的到来预示着冬天的脚步越来越近。谈及冬季，绝大多数人第一个想法就是寒冷，寒冷的气候会影响人体内分泌系统，因此冬季也成为进补的好时机，在巩固秋季养生的基础上，以增加热量为主。有一句俗语是这样说的：“立冬补冬，补嘴空”。冬季不仅要注意衣物保暖，饮食上也要多加注意，进食温补的食物对身体大有裨益，提高自身抵抗力，减少疾病入侵。四季皆有不同的进补食物，那么问题来了，立冬吃什么可以补身体?
1、多食用豆制品。豆制品无疑是补脾益胃的上好食材之选，尤其是脾胃虚弱的人，在寒冷的季节来上一碗热气腾腾的豆腐汤或者豆浆，丰富的蛋白质、钙更易让人体脾胃吸收，减少负担压力。
2、鱼类。鱼肉肉质鲜美可口，蛋白质含量丰富，相较于肉、蛋、奶，鱼肉脂肪含量低，在荤食中是最佳选项。冬季多喝鱼汤吃鱼肉，有效补充蛋白质成分摄入。海鲜性寒，脾胃弱的人尽量少食，带鱼、泥鳅是更好的选项。
3、羊肉。羊肉驱寒效果显著，冬季养生适当食用事半功倍，富含蛋白质和脂肪。但是胆固醇、饱和脂肪过高，三高病人不宜多食。在用肉类煲汤时，适当加入蔬菜，减轻疾病风险，更有效果。
4、坚果。不仅肉类热量高适合进补，坚果热量其实也不低，适当食用增加能量，还可以获得人体所需摄入的不饱和脂肪酸和必须氨基酸。
5、熟茶。一杯暖暖的茶可以抵御严寒，赶走身体的凉意。北方居民适合饮用普洱熟茶，普洱熟茶茶性温和，可以有效养胃护胃，是养生必备。
