如何增长阳根锻炼方法 四种方法增大增长。很多小伙伴都在寻找如何将自己的阴茎变大变长的方法，而这个不仅对于男性的性功能提升有所帮助，对于女性高潮体验更佳也是有着不错的作用的，不过很多人天生或者是压力过大都会导致一定程度的阴茎短小，那么下面就来介绍一下如何使得自己的阴茎更大更长，一起来看看吧。
如何增长阳根锻炼方法
1、手指按压阴茎法
男性可以在疲软情况下或者是半勃起、充分勃起情况下来对阴茎进行反复地用手指抓捏，可以不断握紧、放松，可以使得阴茎神经和血管活力增强的作用，达到提高性功能、增大的作用。
2、冷热水交替法
平时在洗澡的时候可以采用按摩阴茎的方式来增大增粗，使用喷头里的温水直接对阴茎的前后左右进行多次的水压按摩，这样可以刺激相关的穴位，使得我们在勃起的时候韧带、神经都更加有耐力，而且利用冷热交替的方式来淋浴可以帮助锻炼效果更好。
3、提肛运动法
男性每天都坚持去做提肛运动的话，可以起到帮助阴茎勃起的作用，可以使得盆底肌肉更加强健，可以使得韧带更加强壮，同时还能使得阴部的血液循环更加顺畅，所以说这个运动是十分有效果的。
4、正确的饮食法
平时在锻炼外，我们的饮食也是相当的重要的，可以多吃一些羊肉、牛肉、豆制品、猪蛋、羊蛋等等可以帮助壮阳补肾的食物，可以起到促进阴茎二次发育的作用，是可以帮助阴茎增大的。
