气虚，在我们的日常生活中是很常见的情况之一，很多人都会出现气虚的情况，而我们的身体运转正是靠着气和血进行的。而且，气和血是会相互影响的，气虚的人血少，血少的人容易气虚，时间一长，我们还有可能会出现气血双亏的情况。尤其是中老年人，中老年人的身体机能都开始慢慢下降，身体内的气血运行缓慢，所以就容易造成气血不足的原因，因此补气就为首选。那么，中老年人补气该吃些什么呢？下面由小编来介绍一下。
中老年人补气时该吃的食物：
1、黑糯玉米
2、椰枣、龙眼、核桃
3、黑豆、胡萝卜、菠菜
4、人参、党参、西洋参
5、山药、白术
6、葡萄干、柚子
若是中老年人遇上气虚的情况，有可能会产生脱发、肥胖，并且是很难瘦下来的，这对于身体的健康也十分不利。中老年人若是长期气虚的话，还容易导致免疫力的低下，免疫力低下的话，就会更容易感冒生病，所以补气是非常重要的。
最后，小编想要告诉大家，若是遇上气虚的情况，除了在饮食上要注意补气之外，我们在生活中也应当注意自己的作息问题，按时起床、按时睡觉，这对身体是有好处的。另外，运动也是强身健体的好方法之一，长时间的运动可以提高我们的免疫力，促进身体的新陈代谢，让血液可以更加顺畅的流通。
