有些人在夏天的时候特别容易发生失眠的症状，这是因为夏季气温高、湿度大、日长夜短，睡眠障碍就很容易发生。当然有些人是因为本就有失眠的正装，然后想要治疗失眠的话，首先就是要先找病因，若是排除了身体疾病或心理疾病，接下来就是如何改善睡眠。这里小编为大家准备了三个方法，可以快速解决夏天容易失眠的问题。
“心无忧”才是入睡方
睡眠是人与生俱来的正常生理功能，但对于现代人来说，由于工作压力、不良生活习惯、慢性病困扰等因素或因睡前玩手机、刷微信、追剧等，导致每天想睡个好觉竟成了奢望。睡眠是一个自然的过程，不要总想着控制，保持内心平静，自然就睡着了。
当失眠超过一个月以上，而且经过调整心态、增加运动量、改变不良生活行为习惯，甚至吃帮助睡眠的中药，失眠仍得不到改善，则应到正规医院就诊。如果存在情绪、心境等改变，也可以到心理咨询科就诊。
失眠急性期应使用药物尽快改善睡眠，减轻焦虑症状，并配合心理辅导。在急性期过后应逐渐停用药物，然后采用放松疗法、认知行为治疗等，改善失眠情况。
对“睡不香”大声说“不”
睡多久合适？对于成年人来说，每天7~9小时的睡眠时间最佳，少于6小时或多于10小时都不好。个体差异的确存在，衡量睡眠是否充足的一个标准，就是看第二天是否感觉很清醒、精力充沛。
那么每天如何拥有一个健康的睡眠，以下几点要注意。
1、午睡可醒脑。
2、拥有舒适的睡眠环境。
另外，寝具尽量宽松、柔软。“先睡心，后睡眼”，睡前保健的重点是调摄心神，即精神调摄。在睡前半小时应使情志平稳，心思宁静，摒弃杂念。
“睡不好”千万别死扛
有些人通常在夜间更兴奋，看电视、上网、写材料，一直熬到凌晨两三点才睡觉，而到要睡觉时，却发现过度兴奋难以入眠。另外，有些人虽躺在床上，脑子却转个不停，想入非非，为工作琐事而焦虑，大脑飞快地思考问题，辗转反侧，入睡困难。第二天醒来之后身心疲惫，工作效率低。这两类人群无需为失眠忧心忡忡，而要找准阻碍睡眠的绊脚石，克服睡眠障碍。
睡前不要做剧烈运，适当的运动可以帮助尽快入眠，但临睡前做太剧烈的运动会起到相反的效果。大负荷的运动量会让大脑处于极度兴奋的状态，这种状态会在停止锻炼4～5个小时后才会恢复正常，这时如果想尽快安然入睡就有点难度了。
