冬季失眠该怎么调理？冬季失眠可以吃什么？生活中有些人在冬天的时候，会因为多种原因导致无法入睡，或是睡眠质量下降、睡眠时间减少等，因此白天的注意力和精力也就有所下降，甚至记忆力都开始出现问题，这也都说明了失眠是很严重的病症。失眠所带来的危害还有很多，除了前面说过的之外，它还会导致我们出现短期内体重骤减、免疫功能下降等，体内的内分泌系统也会出现混乱，所以及时的调理就非常的重要。那么冬季失眠的调理方法是什么呢？下面我们就来一起了解一下。
冬季失眠的调理方法如下：
1、失眠的时候，我们可以进行有节奏的呼吸，有节奏的呼吸可以起到催眠的作用，而慢慢放慢呼吸节奏之后可以使大脑放空，让全身都放松下来，这样的话就可以进入良好的睡眠状态了。
2、若是患有失眠症的话，可以在白天的时候多做一些运动，运动不仅可以帮助身体缓解压力，还可以起到保健身体的效果；晚上睡觉前几小时内可以做一些舒缓的运动，例如散步、瑜伽等，这些都可以改善睡眠的状态。
3、没有睡意的时候，也可以放一些柔和单调的音乐，让自己在音乐中慢慢进入睡眠的状态，当身体进入睡眠状态的话，就会产生睡意，这样就可以安然入睡了。
冬季失眠可以吃什么？
1、睡前我们可以喝一杯牛奶来助眠，牛奶中有一些可以镇静神经的成分，所以喝牛奶就可以起到改善睡眠质量的作用，因此睡前喝一杯牛奶是很有帮助的。
2、若是失眠的话，还可以吃一些香蕉、杏仁、黑芝麻等食物，香蕉内有着大量的镁元素，镁元素可以起到镇静的作用，而杏仁也有着很多的镁元素，所以多吃这些食物就可以起到改善失眠的效果。
