现如今不再仅有男士热衷于健身，女性也在重视健身，拥有一个完美的身材曲线能购帮助自己在多方面加分，每个女生都希望自己能够拥有健康迷人的马甲线。马甲线位于腹部位置，寓意是没有赘肉的腹部，拥有肌肉线条。这是女生健身追求的目标，同样是现在大多数人的审美标准之一，能够帮助自己穿衣更凸显身材，穿衣显瘦脱衣有肉，还能吸引异性的关注，让自己心情更愉悦。想要get明星同款身材并不难，问题来了，如何练出马甲线成为马甲线女神?
最佳练马甲线时间什么时候
建议在16点至20点这段时间练马甲线。
1、在这段时间里，人经过一天的活动，体能、运动能力、反应能力、机体调节能力等都达到了最佳状态，适合进行强度较大的锻炼，而且这段时间的体温也较高，肌肉粘滞性相对较小，可以减少肌肉拉伤的情况。
2、傍晚时间锻炼可以燃烧一天中摄取的过量脂肪，防止脂肪堆积，有效减脂，让马甲线达到最好的锻炼效果。
练马甲线有什么注意事项
1、注意饮食的调整
练马甲线最好是要用粗粮代替精制主食，可以进食一些燕麦、红薯等，容易饱腹，防止热量摄入过多;要适量摄取富含纤维素的蔬菜水果，还要补充蛋白质，促进肌肉增长;远离高糖、高脂肪的食物，减少脂肪的形成。
2、不要过分依赖辅助腹部锻炼的器械
部分健身器械可以帮助人们更容易地进行腹部锻炼，但是过度依赖器械可能不会对腹部产生有效运动刺激，难以达到期望的锻炼效果。
3、要配合其它运动进行锻炼
练马甲线不仅仅是进行腹部的锻炼，也要进行俯卧撑、深蹲、抬腿等其他部位的锻炼，从而对人的整体产生塑性效果。
4、注意动作的规范，避免肌肉拉伤
练马甲线的运动强度较大，如果动作不规范、不适合，容易造成腰部或腹部的肌肉拉伤，所以建议选择合适自己的运动方式，规范进行锻炼。
